สุดยอด!! วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักสูตรเจนนิเฟอร์ โลเปซ และ เรเน่ เซลเวเกอร์

 

คราวนี้มาถึงสาวละตินผิวน้ำผึ้งกันบ้าง เจ๊เจโลไงคะ พูดถึงเจนนิเฟอร์ โลเปซแล้วเนี่ย She ถือได้ว่าซูเปอร์สตาร์สาว ที่มากความสามารถทั้งด้านการร้องเพลง การเต้น และการแสดงคนหนึ่งของฮอลลีวูดเลย

รวมทั้งยังมีผลิตภัณฑ์น้ำหอมและเสื้อผ้าแบรนด์เนมเป็นของตัวเอง

อีกด้วย และชื่อเจนนิเฟอร์ โลเปซ เปรียบเสมือนสินค้าแบรนด์แนมที่ได้

รับการยอมรับไปทั่วโลก ในทุกวงการด้วยความสามารถ และบุคลิกอัน

โดดเด่นของเธอนั่นเองค่ะ

นอกจากเธอจะเป็นดาราที่เป็นที่ด้องการมากที่สุดคนหนึ่งแล้ว

ปัจจุบันเธอยังเป็นนักแสดงชาวละตินพื้นที่ได้รับค่าตัวสูงที่สุดในประวัติศาสตร์

 

ของเมืองมายาฮอลลีวูดอีกด้วย พูดถึงเจโล สัณลักษณ์ของเธอก็คือสะโพก

ทอร์นาโดของเธอนั่นเอง และถ้าใครเป็นแฟนคลับของเจ๊แกจะรู้ว่า

ก่อน she ก็ไม่ได้หุ่นดีอย่างทุกวันนี้หรอกนะจ๊ะ แต่เป็นเพราะว่าทุกวัน

เจ๊แกเข้มงวดกับการลดความอ้วน ลดน้ำหนักและกินอาหารอย่างมาก เธอจะระมัดระวังการกินของเธอ

ให้กินคาร์โบไฮเดรตได้น้อยที่สุด

เช่นเดียวกับเรเน่ เซลเว เกอร์ ดาราสาวจากเรื่อง Brldget

Jones'S Diary ที่รับทรัพย์อื้อเป็นเงินกว่า 15 ล้านปอนด์ หรือประมาณ

1 000 ล้านบาท เพื่อแลกกับการขุนตัวเองให้อ้วนฉุขึ้นมาเป็นสาว

หญ่ายยยย... และกลับไปผอมใหม่ได้ ในการรับบทแสดงภาพยนตร์เรื่อง

Bridget Jones'S Diav ภาค 2 ที่มีชื่อว่า The Edge of Reason

เรเน่จะต้องทำทุกอย่างที่ไม่ทำให้ตัวเองผอม เช่น ตัดโปรแกรม

การออกกำลังกายออกไปจากชีวิตประจำวัน ต้องกินอาหารที่ให้แคลอรี่

ประมาณ 1,500 ต่อวัน เพื่อให้น้ำหนักขึ้นมาอีก 20 ปอนด์ หรือประมาณ

10 กิโลกรัม จากนั้นเธอก็ต้องกลับมาผ่ายผอมหลังจากลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักอีกครั้งในตอน

ท้ายเรื่อง

ซึ่งเธอก็เลือกใช้วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนักโดยใช้การตัดขาดจากคาร์โบไฮเดรตเหมือนกับที่

เจโลใช้ ซึ่งเรียกวิธีการไดเอตนี้ว่า “The Atkins' Diet” หลักการใหญ่ก็คือ

ว่าเน้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตแต่น้อย แล้วไปเน้นทานพวกโปรตีนและ

ไขมันแทน เพราะปกติแล้วคนเราได้พลังงานหลักมาจากคาร์โบไฮเดรต

เป็นหลัก แต่เมื่อกินแต่น้อยหรือลดความอ้วน ลดน้ำหนักไม่กินเลย ร่างกายก็จะเอาไขมันที่สะสม

ในร่างกายมาใช้แทน แน่นอนเราก็จะผอมลง

 

 

เจาะลึกการลดความอ้วน ลดน้ำหนักแบบ The AfkinS Diet

 

แผนการไดเอตสูตรนี้ เป็นวิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่ง ที่อาจจะ

เรียกได้ว่าโด่งดังเกรียวกราวที่สุด ชนิดมีอิทธิพลเหนือความคิดมนุษย์นับ

ล้านๆ คนเลยนะคะ ไม่ได้เว่อร์เลยนะ ที่พูดมาทั้งหมดนี่เรื่องจริงเลยค่ะ

หลักการใหญ่ของการลดความอ้วน ลดน้ำหนักแบบ The AtkinS Diet ก็คือเน้นการลดการกินคาร์โบไฮ

เดรตลงให้มากที่สุด แล้วไปเน้นทานพวกอาหารที่มีโปรตีนและไขมันสูง

แทน อ่ะอย่าเพิ่งงงกันไปนะคะ

หลักการของสูตรการลดความอ้วน ลดน้ำหนักนี้ เอาแบบง่ายๆ ก็ถือว่าปกติแล้วคนเรา

ได้พลังงานหลักมาจากคาร้โบไฮเดรตเป็นหลัก แต่ถ้าเรากินน้อยหรือไม่

กินเลยเนี่ย ร่างกายก็จะหันมาเอาไขมันที่สะสมพอกพูนตามร่างกายมา

ใข้แทน ซึ่งพูดง่ายๆ ว่าเราก็จะต้องผอมลง

ปกติตามที่เรียนมาเฝ้าจะบอกว่าให้พยายามทานอาหารให้ครบ

ทุกหมู่ใช่มั้ยคะ แต่สูตรลดความอ้วน ลดน้ำหนักสูตรนี้ พลิกสัดส่วนการบริโภคจากหน้ามือ

เป็นหลังมือเลยทีเดียว แต่แล้วก็ปรากฏว่าสูตรนี้สามารถลดความอ้วน ลดน้ำหนัก

ลงมาได้จริงๆ ซะอย่างงั้น

สำหรับสูตรนี้ สิ่งที่อันตรายมากที่สุด สำหรับคนที่มีปัญหากับ

การเผาผลาญอาหารของร่างกาย ก็คือแห้งและน้ำตาลไงล่ะคะ อันตราย

กว่าโจรปล้นบ้านขะอีก โจรขึ้นบ้านยังพอจะป้องกันได้ แป้งกับน้ำตาลนี่

มันห้ามยากจริงๆ นะคะ ยิ่งกินแป้งกับน้ำตาลมากแคไหนเนี่ย อัตราการ

เผาผลาญก็จะยิ่งถ้าเป็นเต่า

 

ดังนั้น การจำกัดปริมาณการกินแป้งและน้ำตาลจะทำให้รู้สึกเบื่อ

อาหารและกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินเป็นพลังงาน ก็เลย

เป็นเหตุให้การน้ำหนักตัวลดลงและทำให้การลดความอ้วน ลดน้ำหนักสำเร็จไงละคะ และอีกเหตุผลหนึ่ง ที่คุณจะต้องลดความอ้วน ลดน้ำหนักโดยการ

คาร์โบไฮเดรตลงก็เพราะว่าร่างกายของคนเรานั้นสามารถดึงพคังงานมา

ได้จาก 2 ส่วน

ส่วนที่ 1 ก็คือคาร์โบไฮเดรตที่กินไปแล้วกลายเป็นน้ำตาลใน

เลือดและ

ส่วนที่ 2 ก็คือคาร์โบไฮเดรตที่เป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกาย

แต่จะว่าไปแล้ว คาร์โบไฮเดรตถือว่าเป็นอะไรที่ร่างกายเปลี่ยนมาเป็น

พลังงานได้ง่ายกว่า แต่ยังไงมันก็ไม่ดีเท่าไขมัน

เพราะฉะนั้นตราบใดที่มีน้ำตาลในเลือดอยู่เยอะ ร่างกายก็จะใช้

น้ำตาลในเลือดไปเรื่อยๆ ไขมันในร่างกายก็จะยังไม่ถูกนำออกมาใช้ แล้ว

ยิ่งถ้าน้ำตาลในเลือดไมถูกใช้จนหมดไปซะที ร่างกายของคนเราก็สามารถ

เปลี่ยนไปเก็บเป็นไขมันไว้เผื่อสำหรับในอนาคตไต้อีก

เพราะฉะนั้นแล้ว แม้แต่คนที่กินไขมันน้อยแต่ยังชอบกินคาร์โบ

ไฮเดรตเยอะๆ ฤ็ยังสามารถเพิ่มไขมันในร่างกายขึ้นได้อีกแน่นอนค่ะ คือ

ยังไงก็ลดความอ้วน ลดน้ำหนักไม่สำเร็จแน่ ฟันธง

เฮ้อ...อธิบายร่ายยาวมาซะเหนื่อยเลยค่ะ แต่อธิบายยาวไปแบบนี

บางคนอาจจะงง ขอสรุปง่ายๆ แบบรวบรัดหน่อยละกันนะคะ ก็ประมาณ

ว่า ก็คือเจ้าคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปเนี่ย มันสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือด

 

ให้คุณได้ แล้วไอ้น้ำตาลในเลือดตัวนี้ล่ะ ที่มักจะมีเยอะและถูกเผาผลาญ

ไปก่อนไขมัน เพราะมันตายง่าย เอย...เผาผลาญได้ง่ายกว่าไขมัน เพราะ

ฉะนั้นไขมันของคุณก็จะไม่ถูกขจัดออกไปใช้งานซะที แล้วยิ่งนานๆ ไป

น้ำตาลในเลือดมันเหลือเฟือจากการกินคาร์โบไฮเดรตของคุณก็จะแปลง-

ร่างมาเป็นไขมันตามต้นแขน ต้นขา และในพุงย้อยๆ ของคุณไงล่ะคะ

 

การลดความอ้วน ลดน้ำหนักแบบ The AfkinS Diet มีทั้งหมด 4 ช่วง

 

  1. ช่วงลดความอ้วน ลดน้ำหนักเริ่มต้น ก็ยากพอๆ กับตอนที่คุณไปปิ๊งคนที่มีเจ้าของแล้วนั่นแหละคะ

สูตร The Atkins' Diet ในช่วง 2 สัปดาห์แรก เรียกช่วงนี้ว่าช่วง

หักดิบ เพราะเป็นช่วงที่เปลี่ยนวิถีการกินอย่างฉับพลัน เหมือนคนที่โดน

แฟนทิ้งกะทันหัน ไม่มีเวลาให้ทำใจกันเลยนั่นล่ะคะ ช่วงนี้เป็นช่วงลดความอ้วน ลดน้ำหนักที่งดการ

กินแป้งและน้ำตาลในทุกรูปแบบ เรียกว่าหักดิบ

กันไปเลยค่ะ

โดยที่คุณจะกินคาร์โบไฮเดรตได้ไม่เกินวันล 20 กรัม หรือเปรียบเทียบ

ง่ายๆ คือกินผักสลัดได้ไม่เกิน1 ถ้วยซุป หรือว่า 2 ถ้วยตวงนะคะ ถือว่าเป็นขนาดใกล้เคียงกับ 20 กรัม

ที่สดแล้วล่ะ และจะต้องไม่ใช่คาร์โบ

ไฮเดรตที่ได้รับจากแป้งและน้ำตาล แต่ได้มาจากการกินผักสด

คาร์โบไฮเดรตต่ำๆ 1 ถ้วยซุป หรือ 2 ถ้วยตวงต่างหาก

แต่สำหรับผลไม้เนี่ยนะคะ ในช่วงแรกๆ นี้ยังไม่ควรจะทาน เพราะ

ส่วนใหญ่แล้วผลไม้จะมีรสหวานกว่าและมีน้ำตาลอยู่เยอะกว่าแป้ง

น้ำตาล เพราะฉะนั้นในช่วงนี้อาหารหลักสุดโปรดของพวกเรา อย่าง

ก๋วยเตี๋ยวเนี่ย หรือว่าข้าว ก็จะกินไม่ได้เด็ดขาดเลยนะคะ

นี่คือหลักการหรือหัวใจของกาลดความอ้วน ลดน้ำหนักแบบ atkin ที่ควรระวังในช่วงเริ่มต้นหักดิบนี้

เวลา 14 วันติดต่อกัน อย่างว่าล่ะคะ จะทำอะไรสักอย่างก็ต้องใช้เวลา

ทั้งนั้น แหละ คะ

การไดเอตแบบนี้ เพื่อเป็นการเปลี่ยนแปลงขบวนการทางเคมี

ของร่างกาย ให้เปลี่ยนจากการใช้น้ำตาลที่เป็นแหล่งพลังงานหลัก มา

เป็นการใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนเพื่อการเผาผลาญที่ดีขื้น แล้วก็ทำลาย

ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายให้หมดไป จึงเป็นการปรับสมดุลในร่างกาย

ใหม่ ทีนี้เรามาดูกันหน่อยดีกว่านะคะ ว่าเรากินอะไรได้หรืออะไรกินไม่ได้

เลยในช่วงนี้

 

 

อาหารสำหรับการลดความอ้วน ลดน้ำหนักที่ทานได้ตลอด 14 วัน

 

-                   เนื้อสัตว์ทุกประเภท ปลา ไก่ เป็ด ห่าน แกะ เนึ้อวัว

แคบหมู ขาหมูทอด หมูหัน และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะติดมัน

ไม่ก็ตาม อาหารทะเล ปู กุ้ง ปลาหมึก ทานได้สบายมาก ถ้า

ไปแถวๆ ทะเลนี้กินได้ทุกอย่างสบายมาก ยกเว้นพวกหอยค่ะ เพราะหอย

 จะมีคาร์โบใฮเดรตมากไปสักหน่อย ก็เลยควรกินในปริมาณจำกัดเท่านั้น

ส่วนพวกไสักรอก เบคอน แฮม ของพวกนี้จะมีน้ำตาลและ

เครื่องปรุงแต่งเยอะนะคะ เลยทำให้คุณกินได้ในปริมาณน้อยอีกเหมือนกัน

เนื้อสัตว์ทกประเภทเนี่ย จะย่าง นึ่ง ต้ม ทอด หรือปรุงด้วยอะไรก็ได้ แต่

ห้ามมีส่วนผสมของน้ำตาลเด็ดขาด ย้ำ...“ ห้ามใส่น้ำตาล; นะคะท่อง

ให้ ขึ้นใจ

-                   ไข่ทุกประเภท ไข่ไก่ ไข่เบ็่ด ไข่นกกระทา จะเอาไปต้ม

ทอด ตุ๋น ยังไงก็ได้ แต่ยังคงกฎเดิมอยู่ค่ะ คือ “ห้ามใส่น้ำตาล”

-                   ชีส ประเภท cheese Edam> Br'1e' Ricotta cheddar

swiss' BI˜e cheese' philadelphia cheese เนย เป็นด้น

-                   น้ำมันทุกประเภท น้ำปลา น้ำสัมสายชู มะนาว และ

เครื่องปรุงอื่นๆ ยกเว้นน้าตาล หรือเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

ห้ามเด็ดขาดเลยค่ะ

-                   ผัก ทานได้แต่ผักกาดแก้ว ผักสลัดใบเขียว และผักสีเขียว

ถ้าเป็นผักไทยที่มีค่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ ก็ได้ แก่ แตงกวา ผักกาดแก้ว

หัวไชเท้า เห็ด มันแกว ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง ใบกะเพรา ผักกวางตุ้ง

ผักกาดขาว ผักคะน้า ผักขี ฟักเขียว ผักแพ้ว หน่อไม้ ใน3รมาณ 2 ถ้วย

(เวลาตึงไม่อัดแน่นนะคะ)

-                   น้ำสลัด ก็ผสมได้แค่ มะนาว พริกไทย และน้ำมันมะกอก

-                   นมข้นจีดไม่ดัดแปลง (คาร์เนชั่น) หรือ whipped cream

-                   เครืองดื่ม ทานได้แค่น้ำเปล่า น้ำแร่ อาจดื่มชาผลไม้ได้บ้าง

อาหารลดความอ้วน ลดน้ำหนักพวกนี้ สามารถทานได้ไม่อั้นเลยนะคะ ทั้งมื้อและปริมาณเท่าไหร่ก็ได้

และจะกินเมื่อไหร่ตอนไหนก็ได้